[...] gouda 50g- 13.5 B 11.3 T smarowanie 10g- 9 T goude zamien na makrele lub sledzia czy lososia 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T dozuc warzywa 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T oki trening ok 80min po [...]
[...] %-) Dieta: Jeszcze nic nie jedliśmy, w planach zupa kokosowa na szybkie podbicie kcal bez napychania się, ale nie bardzo nam się chce więc pewnie pójdzie to co pod ręką – kolejna „dostawa” kiełbas z dziczyzny. :-D Na podstawowe zakupy spożywcze w Gdańsku tylko tutaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7989272c10428789c17d4703942f2b.jpg Olej i mleko [...]
Do majonezu oczywiście można dodać odrobinę octu winnego... Ale oliwa z oliwek nie nmadaje sie jak juz pisałem... Olej arachidowy jest OK. Chodzi najwyraźniej o gęstość (oleistość...). Inne przyprawy jak pieprz i sól - jak najbardziej...
mam pytanko: czy taki sos spaghetti z lowicza (sklad: warzywa(pomidory, cebula), koncentrat pomidorowy, woda, cukier, olej roslinny!!!, zageszczowny sok jakblkowy, sol, subst. zageszczajace (skrobia E 1422 i guma guar), naturalne przyprawy i ziola, regulator kwasowosci - kwas cytrynowy) mozna uzywac do spaghetti (oczywiscie 100%durum got. 5 min), [...]
[...] energia z nich uzyskana jest bardzo łatwo wykorzystywana przez mięśnie i nic się nie odkłada na sadełko. Pumpernikiel jest przez Montiego dozwolony ale trzeba sprawdzić, czy nie ma w składzie cukru i tłuszczu nasyconego (olej palmowy). Znalazłam jeszcze dobrą wiadomość, pieczenie chleba np. zrobienie tosta zmniejsza jego IG. Pozdrawiam Weronika
witajcie ! ktos tu juz podawała ale podam jeszcze raz JEST MAJONEZ KUPNY BEZ CUKRU! jest to majonez kielecki produkowany przez społem kielce! skład:olej roslinny rafinowany, musztarda, woda, zółtka jaj kurzych jedyna watpliwośc u mnie wzbudza musztarda ponieważ na polskim rynku jeszcze nie spotkałam takiej która nie zawierałab by cukru ale może [...]
Pscoolka, mowilem o masle orzechowym(miazga z orzeszkow, cukier, sol, olej), a nie kakaowym, a to cos zupelnie innego. Co myslicie o innych rodzajach makaronu niz spaghetti np. gniazdka (100% durum). Jakie maja IG? Czy je tesh nalezy gotowac al dente? Pozdrawiam!
Też jestem za LC. 180-200gr białka , max 100gr wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności [...]
[...] warzywa: papryka, brokul, seler naciowy, pomidory z puchy, cukinia, cebula, czosnek, przyprawy - waze pi razy oko i dziele przez 10 do kalkulatora zeby miec porcje. olej - tak samo plus gotuje osobno 500g ryzu i dziele na 10 porcji. Do pojemnikow, do zamrozenia i voila! Mozna robic tyle kombinacji ze na pewno cos sobie znajdziesz. [...]
[...] zapotrzebowanie na omega 3, więc jak łączysz parę rodzajów nasion to dosłownie wystarczy po łyżeczce sypnąć np. do owsianki. To tyle w kwestii PUFA. Z nasyconych oczywiście olej kokosowy, gdyż jest dość lekkostrawny (~60% to tłuszcze MCT, które nie wymagają żółci do trawienia, więc nie wzdyma, nie odbija się zwykle po nim), a dodatkowo bardzo [...]
1. Na pewno witamina d3, omega 3, magnez, bcaa. Warto również olej mct. Wszystko z wyjątkiem oleju znajdziesz ekonomicznie z All Nutrition. Olej np Trec/Olimp. 2. Jest to mocno indywidualne. 3. Nie wiem jaki jest Twój trening, aktywność. Jest to bardzo istotne.
[...] do daty exp. ja mam na pudeleczku "JUL 12" ,ale i tak masz starszy design,wiec co innego. niewiem..trzeba by wziasc w lape,posmakowac.. moze ktos mial taki jasny olej,popytaj. albo otworz,posmakoj,czy czuc chemie,alcohol.albo pokarz jakiemus znajomemu,ktory jest oblatany w sokach. bo jak jest deka na jasnym oleju to spoko,ale jak jest [...]